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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:编辑 11-09 14:58 人气指数:

    Mark,在1年的大重量的训练和均衡的饮食下,成功的在他1.93米的身体上增加了36 pounds(16公斤)的肌肉。

外国17岁小哥1年的u乐娱乐youle88改变
 
为什么决定改变

    一直以来我都是体育差等生,夸张点说,如果我转过身去,会立刻消失在你的视野。我的头部相对于我瘦弱的身体有点太大了,这就是人们常说的“豆芽菜身材”。我的热情全在网络游戏里,对运动毫无兴趣。那时我的生活的重点就是吃和游戏。

    我喜欢玩星际争霸,Tychus Findlay一直是我喜欢的角色,6尺7,350磅,高大霸气,时常我想像自己像它一样,那样就没人可以小看我了,这颗种子埋藏在我心里有两年。我最好的朋友丹尼和布兰登建议我练习举重来增强体质,就这样我们一起开始了。

    我的进步很快,我的很多朋友因为看到我的改变也开始加入到u乐娱乐youle88的行列。他们问我训练和饮食的方法,这让我感觉很爽,我很高兴自己能帮助那些想要改变的人,我是个喜欢分享的人。每个人都想拥有好的形体,但很少人能够坚持下来。对于一些人来说,我成了他们的u乐娱乐youle88的动机和鼓励,同时我也赢得了他们的尊重。

如何完成我的目标的  

    设定一个目标是很有必要的,这还得益于我在游戏上的经验。我花了很多时间为自己设定一个阶段的目标,然后去完成它。我从阿诺施瓦辛格身上得到很多灵感,我研究他的大部分关于u乐娱乐youle88的故事和经验,比如阿诺施瓦辛格的视频——“泵”,给了我很多激励。

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饮食很重要

    我是瘦高的人,代谢很快,所以我吃的比一般人都要多,这样我就要求自己不停的吃。u乐娱乐youle88补剂贯穿了我整个改变过程当中。

如何训练的

    我不注重训练的时间,我关注训练的强度。如果第二天我没有感到肌肉的紧绷感,那么我认为那是失败的。我每天练两次,每周5天,一般安排下午跑30分钟。每天一个大肌群(胸、肩、背、腿、臂部),18-25组的强度,每组都是力竭状态

最具有挑战的

    最挑战的就是训练。我的训练非常的紧凑,强度非常大。我把所有的注意力放在训练强度的增加上。

建议

1.要自信
2.设定目标
3.吃大量的蛋白质
4.保持乐观
5.坚持到底
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