主页 > 增肌增重 > 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com 每日更新 作者:像个男人 12-05 21:52 人气指数:

    男人增肥16斤——做个男人就要像个男人。走上增肌的路上有快1年了,去年大约这个时候决定开始增肌的,决定做个男人,就像萧敬腾歌里写的那样“做个男人就要像个男人”,我最喜欢的歌——小男人大男孩,那时我127斤,身高183。

    这1年里,我沉迷在了如何改变瘦弱的相关话题里,接触一切能接触到的增肌方面的人和事,靠谱的和不靠谱的,久病成医了也算有点自己的小心得,分享一下,都是切实发生我身上的一点改变,现在我143斤。

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com
 
1.我的目的确切的说应该是增肥,所有我是不怕脂肪的,我宁愿从胖子练成肌肉男,也不要从瘦子练成肌肉男,这个不是瘦人是体会不到的。所以,作为瘦人我从不担心脂肪,让脂肪来的更猛烈些吧!

2.你有抖腿的毛病吗?我有,据说瘦人大多都会有。但是现在我戒了,刚开始刻意不抖的时候,就好像腿里跑满了蚂蚁非常难受,但是没办法,瘦人嘛要尽量减少无用的有氧。你想想抖腿发生在时时刻刻,得消耗多少能量,况且对自身形象也不好,老是抖腿有种轻浮的表现。

3.不想那么多了,以前总是为点小事就担心,担心这担心那的,现在不想了,该来的你就来,到时候自有办法。人体耗能就大的就是代谢这一块,瘦人本身代谢就快,再加上总是不停的思考,自然就会更加快体内的代谢了,不瘦才怪,所以心宽体胖是完全有道理的。

4.打篮球的次数减少了,有氧是减肥的,我之前一周4-5次,现在改为2-3次了,没办法要留点脂肪啊。留下精力做力量了,找个计划按上面的做,不断改进,网站里很多,基本都在这看的。

5.之前早餐或者下午懒的时候就不吃了,饿一饿挺过去了,现在完全改变,吃是头等大事。手头有再重要的工作,肚子饿了也要停下来,吃。没有这点纪律,别想增肥了,特别是瘦人,一饿就消耗肌肉了,肌肉很容易练起来,但这个代谢体质可不是几个月能变过来的。我正常三餐之外,身体随处放一些零食之类的,不给肚子饿的机会。

6.不熬夜了,之前12点后才睡觉,现在严格控制在11点之前睡觉,熬夜的危害太大了,头发都快掉光了,一定要禁止。肌肉也是在睡眠中生长的,睡眠不足肌肉就不长啊。

7.戒烟了,10多年的烟龄把身体都抽坏了,爬个几层楼就不行了,更别提练力量了,果断戒烟,目前状态良好,偶尔谈事情的时候抽一只。暂时想起这么多了,再有的话再补充。

顶一下
(131)
94.2%
踩一下
(8)
5.8%

TOTAL COMMENTS: 1+1

  • 头像t753 @ 2014.06.16 ,10:34 am # 1 瘦人的烦恼啊,看来你是深受其害哈哈。。男人还是要增肥或增肌的,就是不要瘦弱,瘦弱是男人的最大耻辱,这是真的!我之前身材比楼主还瘦,不过经过这一年的魔鬼u乐娱乐youle88我已经增肌18斤了,所有人都对我刮目相看,也被重视了,有自信了。
    oo [0] xx [0]
  • 填写称呼和邮箱即可发布评论



    精品推荐
    1. 资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
    2. 瘦子u乐娱乐youle88前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.瘦子u乐娱乐youle88前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.
    3. 自制哑铃在家u乐娱乐youle886个月增重17斤自制哑铃在家u乐娱乐youle886个月增重17斤
    4. 增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.
    ABOUT //官方微信号:x-yaling8(每日更新) //投稿信箱 :yaling8com@163.com
    1. "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕

      "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕

      "太瘦了怎么办"看他如何从瘦屌丝蜕变成健美健将。诚实面对自己,让我变得谦逊成熟,就像在训练的时候,不会盲目地挑战自己无法承受的重量。
    2. 男人太瘦易自卑 看这个英国瘦男逆袭人

      男人太瘦易自卑 看这个英国瘦男逆袭人

      男人太瘦易自卑,看这个英国瘦男逆袭人生。但你要相信上帝不会辜负每一个肯于努力的人,只有你有所追求并努力付出,都会有翻盘的机会!
    3. 高奋勇——坚持u乐娱乐youle8820年

      高奋勇——坚持u乐娱乐youle8820年

      高奋勇——坚持u乐娱乐youle8820年.他叫高奋勇,41岁,厦门人,职业健美,体重150斤。最好成绩曾拿过全国职业健美锦标赛第三名,哮喘病已经根除,结婚生子。
    4. 体脂率对照图 理想体脂率参考

      体脂率对照图 理想体脂率参考

      体脂率对照图,理想体脂率参考。10%~12%全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。
    5. 怪兽Kall Muscle资料与u乐娱乐youle88视频

      怪兽Kall Muscle资料与u乐娱乐youle88视频

      怪兽Kall Muscle资料与u乐娱乐youle88视频。里面的人物叫KALI MUSCLE,身高5'9"(1.75米),体重260磅(118KG),体脂率4%,年龄不详,职业是演员和健美。
    6. 十九、初学者锻炼肌肉需要注意什么?

      十九、初学者锻炼肌肉需要注意什么?

      初学者锻炼肌肉需要注意什么?肌肉的力量练习要遵循坚持、经常、全面发展、遵循渐进、逐渐加大运动量和运动强度等基本原则.
    热点评论
  • 头像t753 2014.06.16 ,10:34 am # 1 瘦人的烦恼啊,看来你是深受其害哈哈。。男人还是要增肥或增肌的,就是不要瘦弱,瘦弱是男人的最大耻辱,这是真的!我之前身材比楼主还瘦,不过经过这一年的魔鬼u乐娱乐youle88我已经增肌18斤了,所有人都对我刮目相看,也被重视了,有自信了。
    oo [0] xx [0]
  • youle88