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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:张欣欣 11-09 13:53 人气指数:

在家里u乐娱乐youle88本人
 
     优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com.断断续续的u乐娱乐youle88有快3年了,都是在家自己练的,完全是业余爱好,期间最长的停练时间是2个月,外地出差的缘故.3年来,体重由110斤增长到了145斤,也变得的更爷们更自信了.

    3年来,没有专业人士的指导,没去过u乐娱乐youle88房,没买过u乐娱乐youle88书籍,都是自己琢磨的,在网上找资料,找健友聊聊,这么过来的!家里的一个房间已经完全变成我的u乐娱乐youle88场地了.下班回来,吃过晚饭,都会去挥汗如雨一番,虽然期间也因为各种原因停练,还好从整个时间段来看是坚持下来,器械放在那,不由自主的摆弄几下.

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    09年的时候开始u乐娱乐youle88,当时完全没有章法,拿起哑铃随便练练二头,练练胸部,出了一身汗就了事.这样持续了半年多,在一次饭局上认识了我大哥的前同事,他也爱玩u乐娱乐youle88,很大的块儿,才知道u乐娱乐youle88要有计划,有方法,有系统的练才能练出好的身材.

    那以后我便在网上找资料,查百度,多多少少也了解一些u乐娱乐youle88知识,知道u乐娱乐youle88要找到充血的感觉才能有效果.刚开始是每次练全身的大的肌群胸,肩,背,腿等.后来随着力量的增加肌肉的增长,充血的感觉就不那么明显了,于是就每次u乐娱乐youle88就减少了练的部位,改为一次练2个部位,例如胸部和肩部,背部和腿部.一周练习次数也由原来的一周3练,改为一周4练,练2天休息1天,只是这样多多少少有时候会疲惫,加上有时会熬夜,白天工作忙就不容易坚持了.

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    尝试了这么多的计划,在家里u乐娱乐youle88个人感觉还是这个胸+3头一天,二头+背一天,肩和腿一天这个u乐娱乐youle88计划最好,一周3次隔天练.毕竟自己也不是专业,没必要那么大的强度,能坚持住是最主要的,当然强度也可以自己调节.

    u乐娱乐youle88这几年来,自己最大的收获是更自信了,身体变强壮了,遇到困难也不会轻言放弃了,更阳光更乐观了.身体是革命的本钱,祝愿所有的u乐娱乐youle88朋友都有一副好身材,加油.

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  • 头像Ada誇 @ 2014.02.20 ,09:08 am # 1 在家u乐娱乐youle88效果你效果只能说一班,腹肌不错,上身就差了点,不过能坚持3年才是最不容易的。
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  • 头像水CK @ 2014.02.20 ,09:11 am # 2 还是建议你下班就练,练完再吃饭这样效果要好些,特别是在家u乐娱乐youle88,时间很自由,如果饭后u乐娱乐youle88,身体要消化食物这时的u乐娱乐youle88状态不好。
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  • 头像不及他 @ 2014.02.20 ,09:16 am # 3 很励志u乐娱乐youle88,身材整个大了一圈,更爷们了。
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  • 头像卧槽 @ 2014.08.18 ,09:07 am # 4 你妹啊,这是谁把我照片放上去了,我靠
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  • 头像Ada誇 2014.02.20 ,09:08 am # 1 在家u乐娱乐youle88效果你效果只能说一班,腹肌不错,上身就差了点,不过能坚持3年才是最不容易的。
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  • 头像水CK 2014.02.20 ,09:11 am # 2 还是建议你下班就练,练完再吃饭这样效果要好些,特别是在家u乐娱乐youle88,时间很自由,如果饭后u乐娱乐youle88,身体要消化食物这时的u乐娱乐youle88状态不好。
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  • 头像不及他 2014.02.20 ,09:16 am # 3 很励志u乐娱乐youle88,身材整个大了一圈,更爷们了。
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  • 头像卧槽 2014.08.18 ,09:07 am # 4 你妹啊,这是谁把我照片放上去了,我靠
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