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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:远方 11-09 13:13 人气指数:

    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com一晃儿自己在家u乐娱乐youle88有1年了,从刚开始的瞎玩乱练到现在基本已经已经成系统了,身材上也有了显著的变化。毕竟是自己一个人在家瞎琢磨,完全凭着自己对型男身材的美好愿景而坚持着,也走了不少弯路.通过不断的学习,不断的训练,就这样过来了。

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    之前我的身材比较单薄,身高175cm体重120斤,因为父亲体形也非常瘦,所以一直以为是遗传呢,就没在意,直到前年毕业去新单位工作,因为太瘦,总感觉像小孩儿一样,显的不成熟,就决定练练身体了,没想到这一练,练出了我的自信了。

    u乐娱乐youle88是辛苦的,而且必须要求自己越辛苦才行,如果这次训练你感觉很轻松,那么一定是你的计划在执行的过程中出了问题,当然这次训练的效果也是非常差的。一般对于新手来说,首先先找个计划摸索着训练是必要的。对于我也是一样,同样经历着动作从不标准到标准,u乐娱乐youle88方法的理解和运用。一个同样的u乐娱乐youle88计划,不同人练,效果的差别是非常大的。例如,计划上说是每组12RM的概念,有的人就是简简单单的每组完成12次动作就OK了,这样对于计划就存在很大的错误理解,RM的概念的力竭的概念,是用尽全力只能做到12次为止,这样的强度才能发挥出这个计划增肌的效果。

    我在u乐娱乐youle88的过程也犯过很多错误,但都逐渐的改正过来,这样使我的u乐娱乐youle88强度用在了正确的方法上,好钢用在刀刃上。其中,我感触最深的是对组间间隙时间的控制上,为此我特地买了一个记时秒表,严格控制组间时间,使每组的训练效果能够叠加在一起,如果组间时间太长的话,肌肉会恢复,这样前后两组的训练效果就会大大减弱。这样做会使训练强度大幅度增加,之前我都是做完一组休息3-5分钟,身体已经完全恢复了,才进行第二组,这样训练效果大大折扣。买了秒表之后,我严格控制组间时间,虽然这样训练真的很累,但效果是非常明显,至少采用这样的方法之后,肌肉的增长是非常明显的,而且非常有效的利用了每次短短40分钟的u乐娱乐youle88时间。

    u乐娱乐youle88的过程也是一个学习的过程,一个普通的u乐娱乐youle88计划里面有很多值得我们推敲的地方,只有正确的运用了这些方法之后,再加上持之以恒的训练,任何一个身体瘦弱的人都会变的强壮,加油吧。
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  • 头像停车坐爱枫林晚 @ 2014.06.10 ,18:08 pm # 1 谢谢楼主,看来我就是组间的时间间隔太长了,下次我也要弄个秒表了,感谢提醒!
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  • 头像绿叶 @ 2014.06.12 ,10:03 am # 2 是啊,有时候一些基本的方法和注意事项都知道可就是在实际u乐娱乐youle88计划上疏忽了,结果就是浪费了时间,练身体绝对是一项脑力劳动啊,多思考多总结多运用才行。
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  • 头像停车坐爱枫林晚 2014.06.10 ,18:08 pm # 1 谢谢楼主,看来我就是组间的时间间隔太长了,下次我也要弄个秒表了,感谢提醒!
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  • 头像绿叶 2014.06.12 ,10:03 am # 2 是啊,有时候一些基本的方法和注意事项都知道可就是在实际u乐娱乐youle88计划上疏忽了,结果就是浪费了时间,练身体绝对是一项脑力劳动啊,多思考多总结多运用才行。
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