主页 > 增肌增重 > 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:o12 09-09 22:40 人气指数:

    我开始u乐娱乐youle88的目的是吸引妹子的,身体强壮点,男人方面强点。杯具的是现在目标基本达到了,妹子没了。她们说穿上衣服我们还是好朋友,可能她们不喜欢肌肉男,感觉有暴力倾向。不过这不影响我u乐娱乐youle88的热情,我坚信会有人发现我的好的。
 

 
    一年前我体重120斤,体脂有点高,看着我不是特别瘦弱,但是肌肉含量严重不足。我特羡慕那种壮壮的男人,宽厚的胸背,我励志成为那样像坦克一样的男人,所以一u乐娱乐youle88我就奔着增重去的。
 
    虽然脂肪含量有点高,我也没有刻意去减脂,因为我觉得适量的脂肪有助于增肌的,因为它可以维持体内雄性激素的含量,这对于肌肉的增加是至关重要的。而且随着肌肉含量的增加,肌肉代谢也是会效果脂肪的,这就是传说中的静止也能消耗脂肪。事实证明我是对的,我现在体重145斤,无论饮食还是训练都是增肌的,而现在体脂比那时还低了。
 
    为了配合好训练,我特意买了一个电饭煲,按照u乐娱乐youle88人群每天需要蛋白质体重KG的2倍来做的,(两个鸡蛋100g左右蛋白质含量13g 鸡胸肉每100g含量19.4g蛋白质两块400g约80g蛋白质 我体重70kg 所以70*2.2-13-80=61)基本其他几顿只需补充61g蛋白质就够了。之后每天配上2倍左右碳水,米饭多少、面条馒头等,碳水必不可少,很多人忽略这一点,碳水不足肌肉恢复不好,不但造成蛋白质不能合成肌肉,也会导致肌肉的流失,这点很重要。当时弄了一堆公式,测算含量的。刚开始u乐娱乐youle88兴致勃勃,慢慢的干不动了,弄的头大,寝室的人也感觉我像个怪物,自己在那捣鼓着。之后开始接触u乐娱乐youle88补剂,到现在一直在用悍金斯的增肌粉,都是配比好的补剂,方便,照比原来也省了不少钱。总之无论是自己做,还是用补剂,都要用心,所谓七分吃三分练就是这个道理。
 
    这一年来我的饮食也不算太规律,都是吃的学校的食堂,加餐做的不好,否则我能达到150斤没问题。训练上我主要还是侧重刺激单一肌群,每周把薄弱部位安排在精力最好的一天,每次训练至少25组,强度应该算是可以了。从开始的120斤到现在的145斤,从来没有刻意去减脂,我要继续增加肌肉维度。本来练肌肉是为了撩妹的,现在有肌肉了,妹子没了哈哈。继续努力了。
 
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐
  1. 资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则资深吊丝谈谈瘦人增肌的通用法则
  2. 瘦子u乐娱乐youle88前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.瘦子u乐娱乐youle88前后对比,豆芽菜再不怕夏天了.
  3. 增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.
  4. 自制哑铃在家u乐娱乐youle886个月增重17斤自制哑铃在家u乐娱乐youle886个月增重17斤
ABOUT //官方微信号:x-yaling8(每日更新) //投稿信箱 :yaling8com@163.com
  1. 瘦子增肌一年的变化 前女友也开始频频

    瘦子增肌一年的变化 前女友也开始频频

    瘦子增肌一年的变化,前女友也开始频频示好。瘦人想要增肌的话,饮食是一定要的,想要取得好的成果,不让自己辛苦的训练白白浪费掉,就吃增肌粉吧,我吃的是悍金斯的。
  2. 瘦人亲身实践一年u乐娱乐youle88增重25斤方法分

    瘦人亲身实践一年u乐娱乐youle88增重25斤方法分

    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com。一年前我体重120斤,体脂有点高,看着我不是特别瘦弱,但是肌肉含量严重不足。我特羡慕那种壮壮的男人,宽厚的胸背,我励志成为那
  3. (译)身体打造:瘦子如何变强壮

    (译)身体打造:瘦子如何变强壮

    (译)身体打造:瘦子如何变强壮.我会经常的改变我的训练计划,防止肌肉适应了原来的训练强度,每次训练都会给肌肉不同的更大的刺激。瘦子如何变强壮,努力做好每一组训练,错
  4. 高手进阶:胸肌训练六大错误

    高手进阶:胸肌训练六大错误

    高手进阶:胸肌训练六大错误。每当你走进力量区就会看到很多的壮汉在训练,他们总是面红耳赤表情狰狞。而你却从没有达到过这种状态?你是否对自己的胸肌犯下了这6条“罪行
  5. 做人大忌,一定要牢记于心才行!

    做人大忌,一定要牢记于心才行!

    做人大忌,一定要牢记于心才行!生活忌骄奢淫逸,为人忌言而无信,言谈忌言过其实,待客忌怠慢无礼,娱乐忌乐极生悲,做客忌喧宾夺主,花钱忌大手大脚,交友忌毫无诚意,持
  6. 肌肉长时间不练会消失(掉肌肉)、或变成肥肉吗?

    肌肉长时间不练会消失(掉肌肉)、或变成肥肉吗?

    前几天有个朋友,萌萌地来问我“自己下个月要去乡村考察,有一个月不能u乐娱乐youle88,会不会掉肌肉?亦或长时间不练变肥肉?恢复以后多久能恢复?”也有的朋友这样问“我u乐娱乐youle88出的肌
热点评论
youle88