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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:ioui 08-11 18:35 人气指数:

    我,一名水管工,月薪不到3000,一年多前做了个牛逼的决定,开始u乐娱乐youle88,我们这年卡1200元。一年多前我体重55公斤,身高180。
 
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    我是个缺少安全感的人,每当我在锻炼撸铁或在跑步机前屏幕看到自己的身影的时候,似乎看到了希望,看到了安全感。一年半的时间,我体重达到146斤,也算是传说中的穿衣显瘦脱衣有肉的身材了。最近老板说要提我做业务主管,工资能翻一倍,生活还是很美好的。
 
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    最近锻炼有点进展缓慢,一个月了体重只增加了2斤,不过我依然努力,更多的把u乐娱乐youle88当做了一种生活,而不是去急功近利的追求数字上的变化。我180的身高,体重在150-160之间算标准,现在146斤已经接近标准体重,越接近越困难,这是正常的。瘦人增肌与减脂不同,出效果最快的就是前半年,所以在头半年做好锻炼和饮食会进步非常大,尤其是饮食,我那时锻炼强度挺高,食欲也上来了,能吃能拉的,训练之后还补充的补剂悍金斯,前两个月就增重12斤,到半年的时候重了近20斤,之后就会慢一些,所以新手锻炼一定要把握好黄金前六个月。
 
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    锻炼这一年半,以前的衣服几乎都不能穿了,害的我只能穿背心裤衩,不过那回头率也是杠杠的哈哈哈。我觉得花钱买名牌衣服,远不如一身肌肉来的实在。我体脂率一直不高,基本都维持在12左右,肩部用力还能看到拉丝的感觉,身高180,也算是帅小伙拉哈哈哈。最近锻炼一直比较在意形体,肌肉不能一味的追求大,比例更重要,我喜欢那种比例超好的肌肉型男,走起路来特别有感觉,所以一周我会安排3-4次跑步,让身体更协调。我的宣言就是做水管工里身材最好的,u乐娱乐youle88圈里最会修水管的哈哈,加油。
 
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