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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:weny 06-14 15:02 人气指数:

    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com。大家好我又来了!一直在u乐娱乐youle88也一直在哑铃8u乐娱乐youle88网潜水。看了很多瘦人朋友的苦恼,都在抱怨自己的身材太消瘦了、增肌难、长肉难,真的有那么难吗?其实不然,对于瘦人增肌来说我认为太容易了,不需要多复杂的方法,不需要像参加健美比赛那样肌肉线条与体脂率的严格控制,那为什么那些抱怨的人没有增肌成功呢?原因只有一个:抱怨比增肌容易多了,那根被刺激的神经只停留几秒,就会被他们忘记的一干二净,所以他们改变不了!
 
    我也是从瘦人过来的,而且是很瘦很瘦的那种,现在我的体型很标准,早已进入塑造线条的阶段。对于只想增肌增肥的初级阶段来说,我认为太简单了,我会列举出几条瘦人增肌的通用教程,只要你执行的好,无论你多瘦的人,我都能挽救你!也许你会质疑我,我为什么这么有底气,我的底气来源于我带的5个徒弟,他们都是瘦人4个成功增肌增肥了,1个失败了或者说还是努力,为什么会失败呢?执行不行,三天打渔的,那么再好的方法也就不了你!事前取得了他们的同意脸部做了处理,如果想了解我你可以看我以前的发的一篇文章:激情高于一切:65天增重11KG。肌肉照就不上了,今天上两张徒弟的。

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    我只是说说对于初级阶段的瘦人朋友要怎么做,如果你是塑造线条控制体脂率那么就有点复杂,也许我们可以深度交流。
 
    1.我带的5个人3个现实中的朋友2个网络上,我热爱u乐娱乐youle88但不是教练,也许之后会兼职做做那也是兴趣。他们来找我,我首先从谈话中确定他们想改变的决心,因为没有决心更谈不上执行了。还好他们当中4个人执行的非常好,几乎没有断过计划,这是事先就讲好的。如果你感觉自己u乐娱乐youle88没效果,想想自己这方面做的好吗?如果这方面没到位,别提什么方法、饮食之类的了。
 
优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com    2.也许你会觉得我给他们的计划多么高深,那你就错了!我给他们统一安排一周3练的计划,每次4个动作卧推深蹲推举引体向上,每个动作6-8组,每组15次,一般是1个小时左右。重点是训练紧凑、力竭、动作标准。
 
    3.瘦子吃是必须的,我要求他们保证三餐的质量的前提下,每隔3个小时吃点东西,吃什么都可以,其中一个徒弟每天上班带老婆饼,既方便又营养,不错的选择。
 
    4.每天保证7-8小时的睡眠,10点必须睡觉,这点很重要。夜间身体生长激素分泌高峰,不要错过了肌肉增长的最佳时期。
 
    5.增长需要最大的刺激肌肉,你的强度多大肌肉增长就多大,成反弹效果。我陪他们练腿部肌肉训练,练后之后走路都成问题,你有这强度吗?
 
    6.我把握好他们每个动作的标准程度,这个打好基础,以后会有更大的空间。如果动作质量没有把握好,会造成肌肉强则越强,弱则越弱,严重会造成肌肉畸形。这个在平时的u乐娱乐youle88过程中就要注意,自己慢慢调整也会有不错的效果。
 
    其实增肌比减肥容易多了,只要你执行的够狠,没有不成功的!那么为什么有些人还是不行呢,肯定是某方面做的不好!现在社会信息量、诱惑太多了,如果你决心不大,那么一定有很多比u乐娱乐youle88更重要的事情要做!何况u乐娱乐youle88还是一个辛苦的差事呢!那u乐娱乐youle88能给你带来什么好处呢?简单一句话,u乐娱乐youle88能让你现在所以的一切无论是生活、娱乐、爱情、工作,更上一层楼!这个只有经历过u乐娱乐youle88洗礼的人才会体验得到啊!
 
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  • 头像绿叶 @ 2014.06.15 ,10:29 am # 1 是啊,自己增肌效果不理想还是某个地方没有做好,边u乐娱乐youle88边反思才行,现在人们生活太多了用来u乐娱乐youle88的时间太少了,诱惑的事情太多了,身体损害的太多了,真正能有u乐娱乐youle88的好效果的人是非常有意志力的人,真正能克制自己的人,这样的人在生活中工作方面也是强者,我努力做这样的人!
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  • 头像大神 @ 2014.06.22 ,14:05 pm # 2 我也想拜你为师啊,求指导
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  • 头像大神 @ 2014.06.22 ,14:06 pm # 3 q404142828
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  • 头像小朱 @ 2014.10.16 ,03:15 am # 4 q809419249,瘦弱已经困扰了我三年了,我感觉自己现在每天过的太颓废,求师傅救救我吧
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  • 头像绿叶 2014.06.15 ,10:29 am # 1 是啊,自己增肌效果不理想还是某个地方没有做好,边u乐娱乐youle88边反思才行,现在人们生活太多了用来u乐娱乐youle88的时间太少了,诱惑的事情太多了,身体损害的太多了,真正能有u乐娱乐youle88的好效果的人是非常有意志力的人,真正能克制自己的人,这样的人在生活中工作方面也是强者,我努力做这样的人!
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  • 头像大神 2014.06.22 ,14:05 pm # 2 我也想拜你为师啊,求指导
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  • 头像大神 2014.06.22 ,14:06 pm # 3 q404142828
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  • 头像小朱 2014.10.16 ,03:15 am # 4 q809419249,瘦弱已经困扰了我三年了,我感觉自己现在每天过的太颓废,求师傅救救我吧
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