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来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:编辑 11-20 12:53 人气指数:

     增肥不是目的,健康才是王道!在当今时代有很多人都在注重减肥,减肥也成为一种流行。而对于部分身体偏瘦的人群来说增肥依然是他们无奈的选择!想要增肥的朋友们快快的过来围观吧。在此我向身体偏瘦需要增肥的人提供几个妙招:

米饭

    第一,三餐要按时吃,不要挑食、偏食,尽量多吃含热量、脂肪高的食物。瘦人要增肥,最重要的一点就是保证热量的摄入,而热量主要就是来源于一日三餐的主食,像馒头、米饭、大饼再加上鸡蛋、肉类、鱼类等都是增肥的好食物。所以,要想有效的达到增肥的效果,一日三餐一定要保证吃的好。在用完晚餐两小时后可以适量吃点夜宵或者来杯香浓的巧克力奶茶或者热乎乎的牛奶。

鸡蛋
 
    第二,一定要注意用餐习惯和睡眠质量。用餐的时候不要三心二意,因为在用餐的时候三心二意会影响胃部消化食物。还要注意用餐的时候不要狼吞虎咽,因为狼吞虎咽会增加胃的消化负担造成消化不良。充足的睡眠有助于提高人体对营养成分的吸收。所以,那些喜欢熬夜的人,如果想增肥,一定要先调节好自己的生物钟,做到早睡早起,让身体休息好才能有助于增肥!

增肥不是目的

    第三,增肥的最佳季节就是冬季,所以冬天进补是关键。因为冬天身体里的热量丧失快,胃部会特别容易感到饥饿,而且人体会很容易的储存皮下脂肪,此时人的胃口会特别的好,人体的吸收也会特别的好。此时只要努力加强补充营养,想增肥的偏瘦者就能达到增肥的目的了。但还是要谨记不要狼吞虎咽、大吃大喝,这样会让肠胃增加负担,不但达不到增肥的目的,反而会吃伤了身体,如果那样就欠妥了!

健康才是王道
 
    增肥怎么能够少得了零食的帮助呢?增肥不是目的,健康才是王道!为了尽快的增肥,还可以随身带点零食,多吃甜食,定期的吃一些奶油蛋糕、糖块等,甜食是增肥的好伴侣,甜食的热量也比较高,能够更快的增加你的体重,使你看起来更加丰腴。还可以在每晚睡觉前泡一杯热浓的巧克力咖啡,巧克力所含的热量也是比较高的,一定要充分利用好这一点,还可以随身带几块巧克力吃。 

    如果你还在为增肥而苦恼,那就按照这些方法做吧,相信不久以后你会收到惊喜的,会发现自己真的达到了增肥的效果。但是,还要提醒大家的是,不要为了增肥而增肥,还要注意适当的锻炼,相信“虚胖”也不是大家想要的结果吧。所以,增肥不是目的,健康才是王道!
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