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瘦子怎么吃胖
 
    生活总是不能十全十美。瘦人想长壮,胖人又总琢磨着减肥。其实,减肥或是增肥并不是那么艰难的事,掌握几个饮食方法便能轻松塑造身材。
 
    增肥吃法
 
    瘦子怎么吃胖——食物做软。瘦人通常胃肠功能不好,消化吸收能力较差。所以增肥的原则就是在不增加消化负担的前提下多吃东西,主要是碳水化合物。食物最好做得软一点,不仅能多吃一些,胃也能承受。瘦人也可以吃粗粮,能获得更多的维生素和矿物质,让肌肉和脂肪一起长,健康增肥。不过瘦人最好将粗粮打成糊状,既降低咀嚼性,又照顾了肠胃。食材方面也可以做些调整,燕麦吃了容易饱,最好少放,换成小米、大米更好。

瘦子怎么吃胖
 
    多吃薯类。瘦人要想多吃,就必须丰富碳水化合物的来源,薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆,一方面摄入碳水化合物的总量提高,另一方面营养也更丰富。切记,增肥不能通过吃肥肉、糖块等高能量食物一蹴而就,不但容易消化不良,即使长胖也是虚胖,很不健康。
 
    瘦子怎么吃胖——注重加餐。除了正常一日三餐外,瘦人最好在两餐间加一顿,一方面能多吃点东西,另一方面避免给胃肠带来压力。杂粮糊、面包、酸奶以及少许葡萄干和大枣都是加餐的不错选择。但加餐时一定要注意量,别加得太多,以免影响下一顿正餐。
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  • 头像hahan @ 2013.12.20 ,19:03 pm # 1 有用,果断QQ空间转下,其实我早用土豆泥作为u乐娱乐youle88主要碳水化合物来源了。
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  • 头像飘雪 @ 2013.12.20 ,20:15 pm # 2 看来我是走进增肥的误区了,总以为多吃肉才能长肉,没想到是瘦人消化弱,不仅不容易效果,还增加身体负担,长肉就要多吃碳水化合物,记住了,要细状的,还要少吃多餐。
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  • 头像ak47 @ 2013.12.20 ,20:17 pm # 3 瘦子怎么吃胖,正是我需要的,貌似有道理,顶下。
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  • 头像1234 @ 2013.12.20 ,23:58 pm # 4 瘦子要多吃,但是多吃有可能对身体造成负担,所以要u乐娱乐youle88,转化成肌肉。
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  • 头像祝福 @ 2013.12.21 ,07:40 am # 5 我每餐吃的都很饱,这是我犯最大错误,这样导致消化不好,吃的多消化不好,看来我要养成少吃多餐啊,最近感觉身体很疲乏,可能是肉吃多了的原因,身体曾酸性了,这俩天吃了些蔬菜,感觉好极了。睡眠也太熬夜了,哎,生活习惯真的是太糟糕了!
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  • 头像空了 @ 2013.12.21 ,08:45 am # 6 瘦人的消化系统是硬伤啊!
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  • 头像五十块 @ 2014.01.10 ,14:19 pm # 7 瘦人吃胖就要找那种好吃,容易吃的食物。
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  • 头像瘦人增肌 @ 2014.01.30 ,16:36 pm # 8 瘦人最适合吃增肌粉。
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  • 头像8点出发 @ 2014.04.09 ,09:18 am # 9 瘦人想要吃胖必须多吃,可是大多瘦人还吃不下怎么办?每次吃的很少,就可以采用多次数的吃法,这样能保证总摄入量增加,而且每次量少更容易消化吸收,这才是瘦人吃胖的最佳方式,如果配合u乐娱乐youle88坚持,更能改善身体自身吸收能力,这就是u乐娱乐youle88增肌增肥的意义。
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  • 头像不u乐娱乐youle88不男人 @ 2014.07.09 ,14:34 pm # 10 瘦人想要吃胖那是很难的事情,即使是吃胖了,才会有很多副作用,比如血压,血脂等问题,所以瘦人要吃是一定的,但一定要配合u乐娱乐youle88,只有这样才能健康的长胖!!
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  • 头像ak47 2013.12.20 ,20:17 pm # 1 瘦子怎么吃胖,正是我需要的,貌似有道理,顶下。
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  • 头像1234 2013.12.20 ,23:58 pm # 2 瘦子要多吃,但是多吃有可能对身体造成负担,所以要u乐娱乐youle88,转化成肌肉。
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  • 头像祝福 2013.12.21 ,07:40 am # 3 我每餐吃的都很饱,这是我犯最大错误,这样导致消化不好,吃的多消化不好,看来我要养成少吃多餐啊,最近感觉身体很疲乏,可能是肉吃多了的原因,身体曾酸性了,这俩天吃了些蔬菜,感觉好极了。睡眠也太熬夜了,哎,生活习惯真的是太糟糕了!
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  • 头像空了 2013.12.21 ,08:45 am # 4 瘦人的消化系统是硬伤啊!
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  • 头像飘雪 2013.12.20 ,20:15 pm # 5 看来我是走进增肥的误区了,总以为多吃肉才能长肉,没想到是瘦人消化弱,不仅不容易效果,还增加身体负担,长肉就要多吃碳水化合物,记住了,要细状的,还要少吃多餐。
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