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来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:20 人气指数:
优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com锻炼胸肌

    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com对整个胸部有很好的锻炼效果,同时对肱三头肌、大圆肌、背阔肌、前锯肌等有一定加强作用。

    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com动作:仰卧于长凳身体保持平衡,双足着地,两手共持握一只哑铃放在头后,手臂与身体成一条直线。吸气,胸部用力将哑铃提拉到最高点,肘部微曲。 稍停留,缓慢回到起始位置并呼气。

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com注意事项:
1.此动作难度较大,不宜采用大重量练习,保证动作的正确、标准。
2.集中意念,保持胸部发力。
3.多用于增加肌肉围度和勾勒胸部轮廓的锻炼,不宜用于耐力锻炼。

作者:若干@哑铃u乐娱乐youle88吧 修订于2011.03.30
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  • 头像tangying4736 @ 2014.06.01 ,08:08 am # 1 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com,非常好的训练肱三头肌的动作,很有效果啊。
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  • 头像tangying4736 2014.06.01 ,08:08 am # 1 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com,非常好的训练肱三头肌的动作,很有效果啊。
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