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来源:哑铃u乐娱乐youle88吧 每日更新 作者:若干 11-21 22:00 人气指数:
优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com以强化胸大肌上部为主
 
    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com是在哑铃平卧推动作的基础发展而来的,此动作以强化胸大肌上部为主,同时对三角肌前部、肱三头肌、前锯肌和胸小肌有很好的锻炼作用。
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    做此动作需仰卧于斜凳上(斜凳角度不宜超过60度),动作要领与哑铃平卧推基本相同。

    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com动作要领:推举哑铃至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢平稳下落到初始位置,动作全程保持平稳,切忌贪图重量影响训练效果。上斜哑铃推举训练,由于要调动稳定肌来保持平衡,所以说用哑铃做上斜卧推比杠铃更有挑战性。

    大多u乐娱乐youle88爱好者进行一段时间的哑铃平卧推后,胸部肌肉练习效果不再明显,多用哑铃上斜卧推从另外一个角度给予肌肉一个新的刺激,你很快就会看到新的效果。

 
作者:若干@哑铃u乐娱乐youle88吧 修订于2011.02.23
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  • 头像一定要增肥成功 @ 2014.03.11 ,13:18 pm # 1 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com这个动作确实非常好,之前我也是一直做哑铃平卧推,胸部没怎么刺激到位,手臂先受不了了,于是之后我改做优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com,效果明显,对胸肌中上部刺激明显。而且在动作中更容易感觉到胸部发力的过程,练了半个月胸大肌明显鼓起来了。
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  • 头像一定要增肥成功 2014.03.11 ,13:18 pm # 1 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com这个动作确实非常好,之前我也是一直做哑铃平卧推,胸部没怎么刺激到位,手臂先受不了了,于是之后我改做优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com,效果明显,对胸肌中上部刺激明显。而且在动作中更容易感觉到胸部发力的过程,练了半个月胸大肌明显鼓起来了。
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