1. 真正掌握杠铃卧推,壮大你的胸肌!

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    真正掌握杠铃卧推,壮大你的胸肌!卧推是技术含里非常高的一个动作。很多朋友都因为动作不正确而拉伤胸部、肩袖部肌肉。 下面,我们将一步一步地教你,怎样做正确的卧推,并且通过卧推增加胸部的力量和肌肉块。
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    图示六种俯卧撑组合锻炼胸部肌肉。每种俯卧撑之间都有较为明显的区别。这种练习效果非常好,锻炼肌肉部位非常全面。
  3. 哑铃仰卧推举—教你如何锻炼胸肌

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  4. 哑铃仰卧屈臂上提

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  5. 平卧哑铃飞鸟-勾勒胸部线条

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  6. 下斜哑铃卧推

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    下斜哑铃卧推是锻炼胸大肌肉下部的好方法, 下斜哑铃卧推与上斜哑铃卧推构成一组哑铃锻炼胸大肌的互补动作。
  7. 上斜哑铃卧推

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    上斜哑铃卧推 是在哑铃平卧推动作的基础发展而来的,此动作以强化胸大肌上部为主。
  8. 哑铃平卧推-宽厚雄健的胸部

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