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    斜板仰卧腿上举视频-让腰部更细腹部更平坦!斜板仰卧腿上举——这是一项很好的增强腹部肌肉和增加腹部肌肉紧张度的运动。如果肌肉处于紧张状态,腹部将变得平坦,腰部也会变得细窄了。
  2. 斜板仰卧腿上举

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  3. 腹肌怎么练最有效

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    4张腹肌训练图解诠释出腹肌怎么练最有效,腹肌的每个部位对应相应的动作训练,能够最有效的练出腹肌。
  4. 如何锻炼下腹肌——仰卧举腿

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    如何锻炼下腹肌——仰卧举腿.动作要领:开始,身体躺平,双手放在身体两边,肩膀放松,感觉下腹部收紧,双腿抬起。
  5. 私教课程之仰卧卷腹训练上腹部肌肉

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    私教课程之仰卧卷腹训练上腹部肌肉,动作要领:双脚并拢,大腿弯曲大概90度,身体躺平,双手放于耳侧,吸气不动,吐气上升卷腹。
  6. 听张琨教练讲——腹横肌怎么练

    听张琨教练讲——腹横肌怎么练

    听张琨教练讲——腹横肌怎么练?今天给大家逐步来讲一下瘦腰收腹非常至关重要的一块肌肉,最深层的腹横肌,腹横肌是最深层的,我们看不见,但是它对瘦腰收腹起到至关重要的作用。
  7. 人鱼线怎么练

    人鱼线怎么练

    人鱼线怎么练?言归正传,介绍5个动作。你需要先进行30-45分钟的训练,可以是力量或有氧训练,让身体开始燃烧脂肪,然后完成下面介绍的5个动作,每个动作3组,每组20-25次。人鱼线怎么练?运动完后要适当补充碳水化合物和蛋白质,提供肌肉生长所需要的营养。
  8. 悬垂支撑腿上举

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    悬垂支撑腿上举锻炼腹肌的最佳动作之一, 此动作过程中如做屈膝,则叫做悬垂屈膝腿上举,动作过程中变化屈腿上抬的方向(左边或右边)可以全面刺激腹部肌肉.
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  10. 仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法

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    仰卧举腿是锻炼腹肌的简单、实用、有效的方法之一,仰卧举腿帮您打造男人性感的8块腹肌
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