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来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:24 人气指数:
哑铃颈后臂屈伸

    哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作,主要用于强化肱三头肌内侧。
    哑铃颈后臂屈伸动作:采用坐姿或站姿,双手共持哑铃一端置于颈后。吸气,伸直双臂,将哑铃举至头的上方。动作完成时呼气。


哑铃颈后臂屈伸注意事项:
1. 保持意念集中,关注肱三头肌的发力过程。
2. 双臂不要完全伸直,避免u乐娱乐youle88锁定状态,始终保持肱三头肌的紧张状态。
3. 动作过程中,避免身体晃动。
4. 进行大重量的哑铃颈后臂屈伸可采用坐姿,腰部紧靠在靠背上。

哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌

作者:若干@哑铃u乐娱乐youle88吧 修订于2011.04.04
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  • 头像80 @ 2014.08.05 ,09:32 am # 1 很棒的肱三头肌训练动作哑铃颈后臂曲伸。
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  • 头像80 2014.08.05 ,09:32 am # 1 很棒的肱三头肌训练动作哑铃颈后臂曲伸。
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