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一、双手打直以手掌撑在横放的长椅面边上。双脚伸直放在另一张椅子上,如果想效果更明显可以将脚放在相对稍高一点的椅子上。

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二、身体往下降的幅度为:上臂与前臂之间的角度稍微小于90度。锻炼肱三头肌上部:向上撑起身体,锁定住你的手臂;锻炼肱三头肌下部:就在手臂即将锁定,还没有锁定的时候停下。

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三、双手手掌间宽度,越窄三头肌内侧越吃力,约与肩同宽最合适,越宽则肩膀越受力。

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四、可以尝试让训练在你的膝部放杠铃片,不愧为练三头肌最简单有效的三头锻炼动作。

肱三头肌锻炼动作

五、错误方式:身体离双手过远。

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