1. 简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸

    简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸

    简单有效的肱三头肌锻炼动作-背后臂屈伸。可以尝试让训练在你的膝部放杠铃片,不愧为练三头肌最简单有效的三头锻炼动作。
  2. 哑铃臂弯举锻炼肱二头肌—专业全面的图文讲解

    哑铃臂弯举锻炼肱二头肌—专业全面的图文讲解

    哑铃臂弯举锻炼肱二头肌—专业全面的图文讲解。在动作开始阶段,肱肌和肱桡肌受到强大的压力。在动作做到2/3幅度时,由于向外旋转,肱二头肌开始受到更加强烈的的运动,肘部靠在肋部保持不动。
  3. 肱二头肌锻炼方法—杠铃臂弯举

    肱二头肌锻炼方法—杠铃臂弯举

    肱二头肌锻炼方法—杠铃臂弯举。从下部握住横杠,注意如果握距较窄,那么肱二头肌外侧头锻炼较多。则如果握距较宽,内侧头则得到更多锻炼。
  4. 肱三头肌锻炼方法,窄握距平卧推举一招搞定.

    肱三头肌锻炼方法,窄握距平卧推举一招搞定.

    肱三头肌锻炼方法,窄握距平卧推举一招搞定。为了更好的锻炼到三头肌,您应该将杠铃放到胸部的最下部,同时肘部也应沿着身体。
  5. 锤击式臂弯举

    锤击式臂弯举

    锤击式臂弯举对肱桡肌的锻炼效果明显,打造完美臂部
  6. 俯立臂屈伸-打造完美肱三头肌

    俯立臂屈伸-打造完美肱三头肌

    俯立臂屈伸主要强化肱三头肌的孤立训练动作,俯立臂屈伸帮您打造完美臂部肌肉
  7. 哑铃颈后臂屈伸-锻炼肱三头肌

    哑铃颈后臂屈伸-锻炼肱三头肌

    哑铃颈后臂屈伸锻炼肱三头肌的经典动作,哑铃颈后臂屈伸使你的臂部更加圆润丰满
  8. 哑铃单臂弯举-强化肱二头肌

    哑铃单臂弯举-强化肱二头肌

    哑铃单臂弯举借助托臂,既可让肱二头肌得到更针对的刺激
  9. 哑铃弯举-拥有施瓦辛格的手臂

    哑铃弯举-拥有施瓦辛格的手臂

    哑铃弯举让男人拥有施瓦辛格一样的手臂。
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