主页 > 哑铃锻炼方法 > 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:123 11-21 22:35 人气指数:

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com
 
第一张力原理
        谈论到肱二头肌训练,想方设法提高它的力量时,往往就很难提高它的维度。
          追求大重量将导致二头肌的实际紧张程度降低。大重量情况下去追求目标肌肉的强烈收缩是很困难的。           所以,当你试图追赶滞后的二头肌时,首先需要进行持续紧张的工作,以最大限度地提高心肌链接。   连续四周,在每一次二头弯举中,都这么做:           1.在第一次举起哑铃的准备动作时,在起始的静态位置就有意收紧二头肌,就像你正在试图弯曲手臂一样。这就是“第一张力原理”,肌肉从一开始就紧张,意味着它将在这一组训练中得到最大的刺激。           2.接着开始你的训练组,用慢速进行,大概3秒上,3秒下。           这将帮助你的二头肌在动作中的每一寸都尽可能保持紧张。如果你的动作速度太快就很可能丧失紧张水平。   收益:           这是帮助你变得擅长募集/联系二头肌的好方法,增强神经效应,让你的所有二头肌动作都更高效。你可以在一周内做3-4次的这种练习。           记住,训练频率是神经系统运动学习的关键。一旦你掌握了神经募集的能力,再切换到大重量训练时也会非常有效,会有完全不同的感受。
顶一下
(3)
75%
踩一下
(1)
25%

TOTAL COMMENTS: +1

填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐
  1. 图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法图解每天6分钟完美腹肌锻炼方法
  2. 胸肌中缝怎么练?一副哑铃帮你搞定胸肌中缝.胸肌中缝怎么练?一副哑铃帮你搞定胸肌中缝.
  3. 体型消瘦的人怎么u乐娱乐youle88:怎样改变体质,从瘦变胖.体型消瘦的人怎么u乐娱乐youle88:怎样改变体质,从瘦变胖.
  4. 说说练卧推动作如何感受胸肌发力的事儿说说练卧推动作如何感受胸肌发力的事儿
ABOUT //官方微信号:x-yaling8(每日更新) //投稿信箱 :yaling8com@163.com
  1. 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com。当你试图追赶滞后的二头肌时,首先需要进行持续紧张的工作,以最大限度地提高心肌链接。
  2. 5个徒手练腿经典动作

    5个徒手练腿经典动作

    5个徒手练腿经典动作。很多人说没时间去u乐娱乐youle88房平常很难练到腿,就算徒手深蹲强度也太小了 不如你试试下面这些啊照样让你下半身雄壮起来!
  3. 瘦弱男u乐娱乐youle88的五点建议

    瘦弱男u乐娱乐youle88的五点建议

    瘦弱男u乐娱乐youle88的五点建议,瘦弱型体质由于恢复能力有限,所以训练中不应采用高组数的练习方法,应减少训练组数。
  4. 悬垂支撑腿上举

    悬垂支撑腿上举

    悬垂支撑腿上举锻炼腹肌的最佳动作之一, 此动作过程中如做屈膝,则叫做悬垂屈膝腿上举,动作过程中变化屈腿上抬的方向(左边或右边)可以全面刺激腹部肌肉.
  5. 家庭u乐娱乐youle88在美国盛行

    家庭u乐娱乐youle88在美国盛行

    46%的美国人不去u乐娱乐youle88中心的原因是太拥挤,经济原因和余暇时间的影响,美国家庭u乐娱乐youle88方式兴起。
  6. 四招帮助你超越力竭 获得完美“泵感”效应

    四招帮助你超越力竭 获得完美“泵感”效应

    四招帮助你超越力竭,获得完美“泵感”效应。力竭只是一个方法,而我们通常用“泵感”来衡量肌肉是否刺激到饱和一个标准,力竭是获得“泵感”的有效手段之一。
热点评论
youle88