主页 > 新手入门 > 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:原创 05-27 21:21 人气指数:
    腿部训练基础知识,让你不再忽视腿部肌肉的锻炼。关于腿部肌肉的练习,作为新手应该熟知股四头肌、股二头肌和小腿肌肉,因为大多时候我们都围绕这三个肌肉部位展开练习的。股四头肌是大腿前侧肌肉,而股二头肌则是大腿后侧肌肉,与股四头肌构成主动肌与被动肌 股四头肌     大多数腿部肌肉锻炼动作都对臀部有一定的强化作用,所以在锻炼腿部肌肉的同时,也是获得男人梦寐以求的翘臀的好方法。新手u乐娱乐youle88大多忽视腿部肌肉的锻炼,实不知腿部肌肉乃是全身肌肉锻炼的重中之重,它不仅可以使你获得有男人象征的粗壮的大腿,而且对全身其他部位的肌肉锻炼起到促进作用,同时能有效的提高性能力。     如果今天是腿部锻炼日,你可以做哑铃深蹲、哑铃箭步蹲、哑铃提蹭动作,每个动作4组,每组8-12RM的训练强度。
    关于RM的概念请查看:http://www.yaling8.com/know/44.html

    下面介绍u乐娱乐youle88动作图解,以家庭u乐娱乐youle88动作为主:
    (具体的动作要领及注意事项,请查看哑铃u乐娱乐youle88图解篇:http://www.yaling8.com/y_imags/yalinglianxiongji/
    一、同时锻炼股四头肌和股二头肌动作:深蹲和哑铃箭步蹲     哑铃深蹲
哑铃深蹲

哑铃箭步蹲
哑铃箭步蹲

    二、锻炼小腿肌肉动作:哑铃提蹭
哑铃提蹭
顶一下
(61)
95.3%
踩一下
(3)
4.7%

TOTAL COMMENTS: +1

填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐
  1. 六、新手一定要了解的肌肉增长原理六、新手一定要了解的肌肉增长原理
  2. 二十四、胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界.二十四、胸肌训练基础知识,让你快速进入胸肌训练的世界.
  3. 五、什么时间u乐娱乐youle88最好?五、什么时间u乐娱乐youle88最好?
  4. 二十七、腹部训练基础知识,在家也能练就6块腹肌.二十七、腹部训练基础知识,在家也能练就6块腹肌.
ABOUT //官方微信号:x-yaling8(每日更新) //投稿信箱 :yaling8com@163.com
  1. 一、坚持u乐娱乐youle88胜过任何的方法和原则

    一、坚持u乐娱乐youle88胜过任何的方法和原则

    坚持u乐娱乐youle88胜过任何的方法和原则,新手入门的第一节要讲的就是坚持,u乐娱乐youle88永恒不变的真理.
  2. 二、明确u乐娱乐youle88目的,掌握正确方法

    二、明确u乐娱乐youle88目的,掌握正确方法

    明确u乐娱乐youle88目的,掌握正确方法.每个人u乐娱乐youle88有一定的目的,或增肌或减肥,或是塑造体型,不同的u乐娱乐youle88目的,方法也不同.
  3. 二十七、腹部训练基础知识,在家也能练就6块腹肌.

    二十七、腹部训练基础知识,在家也能练就6块腹肌.

    腹部训练基础知识,在家也能练就6块腹肌。腹肌训练动作很多,本篇只是简单介绍以上几个简单的动作,也算抛砖引玉吧。更多的腹肌训练动作需要大家不断的学习和体会,可以去
  4. u乐娱乐youle88营养学——什么时间吃

    u乐娱乐youle88营养学——什么时间吃

    u乐娱乐youle88营养学——什么时间吃?对于一日三餐来说,食物在胃里停留大概是2-3个小时就排空了,那么外源性的营养素在这个时候就等于是没有了,比如说在人体内不能储存的水、蛋白质
  5. 中国VS美国:u乐娱乐youle88是孩子一定要做的事。

    中国VS美国:u乐娱乐youle88是孩子一定要做的事。

    美国:u乐娱乐youle88是孩子一定要做的事。俄罗斯、中国呢?俄罗斯:宁愿孩子没有聪明的头脑,也要孩子有健康的身体!!韩国:u乐娱乐youle88可以塑造形体美。欧洲:u乐娱乐youle88和学习一样重要。祖国:
  6. 训练强度,五个不得不说的秘密

    训练强度,五个不得不说的秘密

    训练强度,五个不得不说的秘密。我们建议即使不能做每组力竭,至少在正式组的后两组要做到力竭。养成写训练日志的好习惯,记录每次力竭的重量和次数,每次训练都力争超越。
热点评论
youle88