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来源:哑铃8u乐娱乐youle88网 每日更新 作者:原创 05-27 21:24 人气指数:
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1、预热身体加快血液循环,使身体逐渐适应高强度u乐娱乐youle88训练。
2、通过热身运动,充分活动和预热身体关节,防止受伤。
3、热身运动提升身体状态,使你能够完成更大的重量和高强度的训练。
二、u乐娱乐youle88后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大,同时防止肌肉练“僵”、练“死”,很大程度上提高了u乐娱乐youle88效果。肌肉经过大强度的训练刺激后处于紧张状态,这时做拉伸运动有助于放松肌肉,使血液回流到目标肌肉,为其补充营养,缓解肌肉酸痛,加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动,具体的拉伸动作,查看:http://www.yaling8.com/bbs/thread-275-1-1.html
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