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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:若干 02-18 22:35 人气指数:
    哑铃,一种最简单、最经济实用的完美u乐娱乐youle88器械。练习哑铃,不受场地限制,而且哑铃锻炼方法简单好学。一副哑铃足以雕刻身体每一块肌肉,逐渐成为白领们的u乐娱乐youle88首选器械。可是在商场或u乐娱乐youle88会馆有各式各样的哑铃,质地、重量也不相同,应该如何挑选哑铃呢?
      
    市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃
      
    一般来说,根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃u乐娱乐youle88强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

    如果你的哑铃u乐娱乐youle88目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
    如果你的哑铃u乐娱乐youle88目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
    8RM指适当的哑铃重量做8次达到力竭的哑铃u乐娱乐youle88动作。详细了解RM,请阅读:http://www.yaling8.com/know/44.html


作者:若干@哑铃u乐娱乐youle88吧 修订于2011.03.02
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