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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

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    到底什么是离心收缩训练呢?
 
    我们的肌肉分为3种运动方式:向心运动、离心运动和等长(静态)运动。

    1.进行等长运动的时候,肌肉纤维长度不变,例如马步。
 
    2.进行向心运动的时候,肌肉纤维会变短,例如杠铃弯举的弯举阶段。
 
    3.进行离心运动的时候,肌肉纤维会变长,例如杠铃弯举的伸展阶段。
离心收缩怎么做
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