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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:熊二 05-22 21:25 人气指数:

肌肉长时间不练会消失、或变成肥肉吗?
 
    前几天有个朋友,萌萌地来问我“自己下个月要去乡村考察,有一个月不能u乐娱乐youle88,会不会掉肌肉?亦或长时间不练变肥肉?恢复以后多久能恢复?”

    也有的朋友这样问“我u乐娱乐youle88出的肌肉多久不练的话会没掉?”
 
    我想说,兄弟其实你不用担心这个问题,肯定会掉肌肉的。
 
    当你的身体已经不再对抗大量运动的时候为什么还要保持大量肌肉?保持肌肉需要消耗大量的能量和营养,你的身体是不会做这种浪费资源的事情。肌肉开始“退化”,“退化”到够日常生活使用的程度就不再“退化”,除非上了年纪。

    肌肉肌纤维数量不会改变,只是会逐渐变小,直到适应当前的运动量即可。另一方面原因是热量无处释放转化为脂肪,也会使得肌肉看上去减少。
 
    中断训练,我想一半以上的u乐娱乐youle88爱好者都经历过这样的情况。
 
    但是我要说的东西,可能会让大家安心一些。
 
    当我们重新开始锻炼的时候进步速度会比新手期还要快,可以通过相对短的时间达到接近原来的身体状态,这是“老手福利”。
 
    肌肉记忆:你的肌肉并不是真具有存储信息的记忆力。实际上,当你停练以后你的肌肉纤维并没有真正地减少。
 
    当我们努力训练时,肌肉纤维增长同时,细胞核数量增加。当我们停练以后,他们并不会马上消失,只是无所事事待着。当我们重新捡起训练以后,我们不需要从0开始慢慢积累它们,我们可以很快恢复。
 
    就像熊孩子一样,你暂时把他们关起来是没有用的,只要一放开,又能马上开始造孽,除非很久以后长大,熊孩子消失了。
 
    神经记忆:我们长期锻炼的效果除了肌肉的增长还有神经体统的逐渐强大,所谓熟能生巧,一部分就是指,我们的神经控制力变强大,能够形成一定的条件反射和习惯,让你能风骚地走位。
 
    神经系统也是退化较为缓慢的部分,当我们的重新开始训练后,我们的神经纤维可以非常快地适应所有的动作和运动强度。
 
    大脑记忆:训练方法记忆、计划安排、理论与经验,这些都是你重新训练时必然速度比新手快的原因。
 
肌肉长时间不练会消失、或变成肥肉吗?
 
    不要高兴地太早,我会让你知道什么叫残忍!
 
    一,训练时间越长的人退化速度越慢,恢复越快,但是你不能立刻恢复到停时的100%。
 
    二,有氧运动与力量训练相反,训练水平越高退步越快。
 
    三,连续停练几个月,你的代谢水平,运动能力已经退化非常严重,你需要非常长的缓冲时间,可能在刚开始一段时间的训练中无法体会到充血并且非常困乏。
 
    四,你会感受强烈的肌肉酸痛,因为你那时候和新手没什么区别。
 
    五,和一直训练的那个自己比,你已经落后太多,如果训练水平没有提升一个层次,那么你无法超越一直在努力的自己。
 
肌肉长时间不练会变成肥肉吗?
 
    被强制停练应该怎么办?
 
    1.每周至少u乐娱乐youle88一次,这是极限。哪怕是100个自由深蹲,100个波比跳。这是在你实在没有办法的情况下,尽量做到保持训练和肌肉水平的办法。当然指望这样增肌,是不太可能了。
 
    2.断练不断食。如果停练还停食,那么你的肌肉会按照一个肉眼可见的速度减少,你妈把你关在家里,你已经很难受了,如果还要切断wifi,你很快就要疯,人生已经如此艰难了,受不了真那多的双重打击。
 
    虽然不减少饮食的做法必然要给你带来脂肪的增加,但是对于一个成熟的u乐娱乐youle88爱好者来说,减肥要比重新增肌简单太多了。
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