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优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:哑铃8 每日更新 作者:编辑 11-11 22:19 人气指数:
    五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。今年27岁,身高1.80米,体重160斤,身材还算的上标准。唯一让我不满意就是肚子上厚厚一层脂肪,而且有渐大的趋势,这些都和我这3年工作中的吃喝应酬有关。为了不让自己继续腐败下去,今年4月份我就开始计划锻炼腹肌了,到现在有快5个月了。成果还是不错的,发张照片展示一下,大家轻拍。     练腹肌绝对是一个苦差事,如果你想轻松的练出6块腹肌的话,那我劝你不要进行了,因为那是不可能的事情。腹部是身体当中最容易堆积脂肪的地方,所以要想出形状就必须减脂和增肌两个工作都要做,这5个月里我只练了腹肌,其他部位没有练。基本上是练三天,休息一天这样的模式,因为腹部分为上腹、下腹和侧腹,所以训练的三天也分别练这三个部位,也就是上腹一天、下腹一天、侧腹一天、休息一天这样的计划。训练是很辛苦的事情,每次训练30分钟完都全身大汗的,虽然辛苦但很有成就感,而且那种期待成果的到来的感觉是美好的。现在不仅我的腹肌基本出型了,而且身体其他部位也减去了不少脂肪,整个人比之前精神多了。锻炼腹肌各个部位的u乐娱乐youle88动作,在网上没有找到系统的图解,我在哑铃8论坛里,找到一个很好的视频:全方位腹肌锻炼视频(6 SIXPACK EXERCISES) ,大家借鉴下吧。最后祝愿大家都能拥有男人完美6块腹肌!
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TOTAL COMMENTS: 11+1

  • 头像增肌 @ 2014.01.07 ,10:24 am # 1 能详细说下你的腹肌训练方法。
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  • 头像阿萨辛 @ 2014.01.07 ,10:25 am # 2 很帅气的肌肉男,有钱途啊!!
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  • 头像uk @ 2014.01.07 ,10:26 am # 3 腹肌撕裂者我练1个月了,现在勉强跟上。
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  • 头像58 @ 2014.01.07 ,10:29 am # 4 5个月,看来吃了不少苦头,练腹肌光练腹肌还是不够的,需要配合上全身的有氧进行减脂才行,当你的体脂率到百分之6的时候,腹肌才能显现出来。
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  • 头像叫5哥 @ 2014.01.07 ,10:30 am # 5 帅哥多大了?怎么联系?
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  • 头像自己51 @ 2014.01.07 ,10:31 am # 6 苦练是最好的腹肌锻炼方法,顶!
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  • 头像wmd @ 2014.01.07 ,10:33 am # 7 能坚持u乐娱乐youle88的男人是最有前途的男人,支持你,腹肌成果很棒!
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  • 头像gj @ 2014.01.07 ,10:34 am # 8 图片里信息量很大啊,还在住公司宿舍。
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  • 头像87 @ 2014.01.07 ,10:37 am # 9 你现在身体脂肪不算多,可以考虑增加肌肉练线条了,你现在的状态给人感觉还是小男孩,等你练出肌肉块头了,就变成大男人了。
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  • 头像要去 @ 2014.01.07 ,10:40 am # 10 现在已经很好了,也很精神,高富帅了!
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  • 头像回车键 @ 2014.01.07 ,10:42 am # 11 学习了之前练腹肌一直误区,只练仰卧起坐了,现在知道了分开练更好,分上腹部,下,侧腹部练效果更好吧。
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    热点评论
  • 头像增肌 2014.01.07 ,10:24 am # 1 能详细说下你的腹肌训练方法。
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  • 头像阿萨辛 2014.01.07 ,10:25 am # 2 很帅气的肌肉男,有钱途啊!!
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  • 头像uk 2014.01.07 ,10:26 am # 3 腹肌撕裂者我练1个月了,现在勉强跟上。
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  • 头像58 2014.01.07 ,10:29 am # 4 5个月,看来吃了不少苦头,练腹肌光练腹肌还是不够的,需要配合上全身的有氧进行减脂才行,当你的体脂率到百分之6的时候,腹肌才能显现出来。
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  • 头像叫5哥 2014.01.07 ,10:30 am # 5 帅哥多大了?怎么联系?
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