主页 > 经验心得 > 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:5566 11-11 21:58 人气指数:
    优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com我个子不高168,长的不帅,1年前体重96斤,完全的“屌丝”一个。现在体重115斤,虽说离正常体重还有一段距离,但我有信心能够达到。在1年的增重时间里,自信过也犹豫过,但最终还是坚持下来了,现将1年来我的心得体会和我感觉有用的东西总结出来,希望能给瘦友们一些帮助,帮助大家重新拥有自信。 增重19斤,排骨男总结4点谈信心的回归。     1、心宽体胖
    瘦人大多都有共同的特质,容易亢奋,紧张,忧虑,为一点小事担惊受怕。我的前一份工作是培训师助理,主要协助培训师上课,需要做课堂的气氛调动,由于本人性格内向,不善于交际,所以这份工作给我很大压力。每周3堂课,每天都会担心下次课如何准备,会不会当众出丑等。为了自己的身体着想,我辞掉了这份工作,随后和父母去了趟泰国散散心,结果回来就胖了5斤。所以古人说心宽体胖不是没有道理,没有过不去的坎儿,人往往都是自己吓自己。
    2、一定要吃早餐
    之前我也是习惯不吃早餐的,有时上午饿了就挺一下,至从我看了一些不是早餐的危害后,我改变习惯一定吃早餐,想想人从晚上8点开始到第二天早上8点,再到中午11点,有15小时没有进食,无论是身体糖元、蛋白质、脂肪都消耗的差不多了,不瘦才怪,随着时间的积累,身体适合这种新陈代谢后,想长胖就真的不容易了。我现在不仅吃早餐,而且白天每3个小时吃些东西,在单位就买些奶油饼干之类的,不给身体任何饿的机会,自然就不消耗体内蛋白质和脂肪了,只是储存了。
    3、了解自己的身体
    大多瘦人都“体虚”的毛病,无论是虚寒还是虚热都是对身体不利的,如果加上大强度的u乐娱乐youle88无非是雪上加霜,有些人体现在夏天手脚发热,有些人则是冬天怕冷。最好是去医院检查一下,我今年检查的结果是肠菌群失调导致肠胃消化吸收功能不好,开了些中药,服用一个疗程明显感觉食欲增加,之后又去过几次,医生又给做了些后续的身体调理。
    4、改变新陈代谢系统
    瘦人不容易胖,胖人也不容易瘦,这都是因为身体已经适应了固有的新陈代谢系统,想增重就要改变这种新陈代谢,使它变成胖人的新陈代谢。改变它的最好方法就是u乐娱乐youle88运动,通过u乐娱乐youle88达到改变最终让身体适应,这是一个缓慢的过程,时间越长越不容易反弹。在这1年的时间我坚持力量训练,每次练完都补充大量的蛋白质和碳水类食物,白天少食多餐,不给体重一点溜走的机会。
    当然变成胖人的因素还有很多,这里总结出4点我认为最主要的,分享给瘦友们,希望大家树立信心,真正的去实践去改变,空想和抱怨是最没有用的东西,希望瘦友们努力改变,为自己赢得自信。
顶一下
(160)
88.4%
踩一下
(21)
11.6%

TOTAL COMMENTS: 3+1

  • 头像35岁 @ 2014.01.07 ,10:12 am # 1 排骨男逆袭成功加油!
    oo [0] xx [0]
  • 头像35岁 @ 2014.01.07 ,10:20 am # 2 怎么回事?回复不上啊。
    oo [0] xx [0]
  • 头像35岁 @ 2014.01.07 ,10:22 am # 3 怎么了啊?回复不上啊,排骨逆袭男!
    oo [0] xx [0]
  • 填写称呼和邮箱即可发布评论



    精品推荐
    1. 五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。
    2. 竹竿男晒u乐娱乐youle88成果,2年u乐娱乐youle8880斤增长到125斤。竹竿男晒u乐娱乐youle88成果,2年u乐娱乐youle8880斤增长到125斤。
    3. “排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗
    4. 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com
    ABOUT //官方微信号:x-yaling8(每日更新) //投稿信箱 :yaling8com@163.com
    1. 揭秘73岁老爷子变身肌肉男的诀窍

      揭秘73岁老爷子变身肌肉男的诀窍

      揭秘73岁老爷子变身肌肉男的诀窍。老爷子的u乐娱乐youle88观点是要u乐娱乐youle88就要禁欲,精在—肌肉在!俗话说,人到70能拄着拐杖独立行走就已经算是成功了,而老爷子这种状态不正是用自己的
    2. 煤老板去美国后的感悟...

      煤老板去美国后的感悟...

      煤老板去美国后的感悟...我最近看一篇文章说,跑步和不跑步的人,在每天看来没有任何区别;在每月看来差异也是微乎其微;在每年看来差距虽然明显,但好像也没什么了不起的
    3. 女性增肥食谱其实很简单(3)

      女性增肥食谱其实很简单(3)

      女性增肥食谱其实很简单(3),如果你想增肌,遵循一条原则,总体摄入的热量要高于总体消耗的热量,高蛋白质摄入是必须的。
    4. 有氧应该安排在力量训练之前还是之后?

      有氧应该安排在力量训练之前还是之后?

      很多人都告诉我有氧运动只应该安排在力量训练之后。他们的说法正确吗?你有没有过这样的经历:在漫长的有氧运动之后再去完成大重量的力量训练?当时的感觉比喝一碗稀饭还要
    5. 每周做三次全身训练更具成效

      每周做三次全身训练更具成效

      每周做三次全身训练更具成效。由于整体的恢复能力总有一个界限,而且很多化学作用都会影响全身,所以每天训练显然是错误的。因此,本书中的计划会逐渐降低你每周训练的频率
    6. 死于酸性,活在碱性

      死于酸性,活在碱性

      死于酸性,活在碱性.酸性体质的人面色晦暗、皮肤毛孔变粗、皮纹加深、嘴唇发紫、目光无神,自觉疲乏,常有心有余而力不足的感觉。酸性体质是百病之源!
    热点评论
  • 头像35岁 2014.01.07 ,10:12 am # 1 排骨男逆袭成功加油!
    oo [0] xx [0]
  • 头像35岁 2014.01.07 ,10:20 am # 2 怎么回事?回复不上啊。
    oo [0] xx [0]
  • 头像35岁 2014.01.07 ,10:22 am # 3 怎么了啊?回复不上啊,排骨逆袭男!
    oo [0] xx [0]
  • youle88