主页 > 经验心得 > 优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

优乐国际娱乐_U乐国际娱乐官网|www.youle88.com

来源:http://www.yaling8.com/ 每日更新 作者:在路上 12-16 13:28 人气指数:
    论坛潜水1年半,出来分享下110到160的男生增肌增肥经验。
    我是一个u乐娱乐youle88健美爱好者,平时除了上班就是u乐娱乐youle88了。上学的时候有过3年的u乐娱乐youle88房训练经验,因为那时学校有独立的免费u乐娱乐youle88房,上班之后由于时间和精力的原因,选择了在家u乐娱乐youle88,但这丝毫不影响我u乐娱乐youle88的热情,因为身体是自己的,身体好才能干事业嘛。当然器械主要就是哑铃,起初是只有一副40KG的,现在60KG有2套,还有一个杠铃,我属于练的比较好的那种,块头和线条都出来了。在家u乐娱乐youle88不像u乐娱乐youle88房中那样有气氛,完全靠自己的热情、信念和执着,为了更加能够提高自己的u乐娱乐youle88乐趣以至于没有那么枯燥,我在网上找了很多的u乐娱乐youle88网站和论坛,多找些朋友交流,最终来到了哑铃吧网站,在这里真的要感谢哑铃吧网站http://www.yaling8.com/真的非常适合我,特别是我这样的在家u乐娱乐youle88一族,里面的文章和知识通俗易懂,不像别的网站专业术语一大堆,在论坛里也交了很多朋友大多都是家庭u乐娱乐youle88一族,大家都很热情,出现问题也都能帮忙解决。
    论坛潜水1年半了,应版主的要求出来分享下110到160的男生增肌增肥经验,写点心得,平时练u乐娱乐youle88搞点体力活还可以,耍笔杆子写文章,呵呵,毕业后基本功夫就费了十之八九了,想到哪写到哪,大家不嫌烦就行。在论坛里,经常有些初学的朋友刚开始u乐娱乐youle88时每个部位都很痛,这个属于正常情况大家不要担心当初我也是痛了7天呢,因为身体刚接触训练导致肌肉纤维大的撕裂,一般7天就可以恢复训练了。不过我还是要奉劝大家对于初学者,特别想增肌增肥的,暂时不要那么急于求成,既然加入健美大军这个行列最重要的是“耐性”。健美不是百米冲刺,而是一场马拉松,在这个过程中既有高潮也有低谷,你甚至很可能整整一个月看不到什么进步。只有坚持下去,你才能获得最终成功。

    刚开始u乐娱乐youle88的朋友一定要注意动作要标准,这也是基本功吧,基础打扎实了才能谈以后的高级方法,要不然越到以后越感觉到效果不明显,很吃力的感觉。
    u乐娱乐youle88健美要想出效果,男生增肌增肥一定是科学的训练、合理饮食和充分的休息三者缺一不可的,只有这样体重和肌肉块才能出来,我这几年的u乐娱乐youle88丝毫不敢忘了这三项,这也我取得成果的原因吧,大二刚开始接触u乐娱乐youle88的时候只有55KG,1.75米的个头狠不得都能被风吹走了,现在体重已经达到160了,而且脂肪含量很低。一般人合理的训练1年后就能看到明显的效果,u乐娱乐youle88虽然是个枯燥无味的运动项目,当你看到效果的时候你就会真正的爱上它。     写了这么多大多都是思想层面的,写的有点乱,但是往往这就是最重要的,u乐娱乐youle88就是要坚持下来才有成果,关于方法上网站和论坛里都已经老生常谈了,大家只要花点时间应该都没什么问题,那么,我想说几点我在u乐娱乐youle88中认为重要的东西吧。     1、找到感觉。在每次u乐娱乐youle88过程中都要找到刺激目标肌肉感觉,我在做二头肌弯举的时候,我把我全部注意力放在二头肌上去体验它的泵感和灼烧感,这样能充分的刺激到肌肉。     2、力竭的运用。当然在家u乐娱乐youle88的朋友,因为没人保护还是安全第一,可以做到接近于力竭就可以了。我在家练习时既能做到力竭又能安全的方法就是放慢速度,保证对器械的完全控制。力竭是怎么一回事,这儿就不说,大家都懂的。     3、金字塔原则。这是我在家用的最多的方法了,就是每组之后加重或减重做到力竭。一般为了安全我都是用倒金字塔的。比如第一组40KG的重量做15个标准动作力竭,做完后,立即减5KG用35KG的重量接着做到力竭,一直减下去减到做不动为止,这绝对是深层刺激肌肉的好方法。     4、最后一点就是训练之后的事情了,肌纤维破坏后给要它重新恢复的必要条件,就是营养补充和足够的休息。在家练,鸡蛋、牛奶等非常好的食物,有条件的可以买悍金斯增肌粉效果更好,完全不用服用这个酸那个酸的,增肌粉完全搞定,我是吃增肌粉的,在就是休息了保证睡眠质量不要熬夜。     论坛潜水1年半,出来分享下110到160的男生增肌增肥经验。终于写完了,写了半天,想到的都写了,最终还是希望大家到论坛一起交流,我的论坛ID:在路上。
顶一下
(109)
87.2%
踩一下
(16)
12.8%

TOTAL COMMENTS: +1

填写称呼和邮箱即可发布评论



精品推荐
  1. 五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。
  2. 竹竿男晒u乐娱乐youle88成果,2年u乐娱乐youle8880斤增长到125斤。竹竿男晒u乐娱乐youle88成果,2年u乐娱乐youle8880斤增长到125斤。
  3. “排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗“排长”的体重由54KG到72KG打了一个漂亮的翻身仗
  4. 96-115斤增重19斤,排骨男总结4点谈信心的回归。96-115斤增重19斤,排骨男总结4点谈信心的回归。
ABOUT //官方微信号:x-yaling8(每日更新) //投稿信箱 :yaling8com@163.com
  1. 6叔再次来袭 刷爆朋友圈!u乐娱乐youle88房u乐娱乐youle88

    6叔再次来袭 刷爆朋友圈!u乐娱乐youle88房u乐娱乐youle88

    6叔再次来袭 刷爆朋友圈!u乐娱乐youle88房u乐娱乐youle88一年变化图!身材歧视都表现在婚恋、职场等各个方面,胖就意味着懒惰和不自制....而u乐娱乐youle88,就是解救我与水火的神器。
  2. 瘦人增肥的方法,谈谈我是如何半年增

    瘦人增肥的方法,谈谈我是如何半年增

    瘦人增肥的方法,谈谈我是如何半年增肥22斤的。最后希望所有的瘦人朋友,都行动起来,只有你一颗想改变的心和持之以恒的毅力,没什么改变不了的,看我半年增长了22斤,你也
  3. 冬季室内u乐娱乐youle88应注意些什么

    冬季室内u乐娱乐youle88应注意些什么

    冬季室内u乐娱乐youle88应注意些什么?时间上年轻人可以定在早上7点到9点,或是中午12点到14点。中老年人建议以提高心肺功能为主,运动时间最好在18点到20点。
  4. 粗腿女生的性感魅力值爆表!

    粗腿女生的性感魅力值爆表!

    粗腿女生的性感魅力值爆表!好不好看你自己看咯!
  5. 坐姿哑铃推举-打造性感肩部

    坐姿哑铃推举-打造性感肩部

    坐姿哑铃推举是锻炼肩部的基本动作,坐姿哑铃推举对三角肌尤其三角肌中部的锻炼最明显。
  6. 父亲节巨献-让你的孩子因你而骄傲!

    父亲节巨献-让你的孩子因你而骄傲!

    父亲节巨献-让你的孩子因你而骄傲!行动的榜样力量永远大过语言,用你的实际行动为孩子树立一个积极的追求更好自我的正能量吧!让孩子因为有这样的一个强壮的父亲而骄傲!
热点评论
youle88