请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

家庭u乐娱乐youle88论坛

 找回密码
 注册
QQ登录 只需一步,快速开始
搜索
查看: 122278|回复: 52
打印 上一主题 下一主题

[腹部] 腹肌撕裂者效果好吗?

    [复制链接]
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2011-12-7 21:27:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc1MzQxNTIw.html腹肌撕裂者效果好吗?

“腹肌撕裂者X”最令人惊异的是给人们一个机会来得到他们生活中从没有的最好的,最漂亮的腹肌。
我们在这里有超过300个动作,但是你得到这个结果和造型唯一的方法,是你的锻炼。“腹肌撕裂者x”我讨厌他,但是我又爱他。

嘿,伙计们,欢迎来到“腹肌撕裂者x”,马上要做的事情不是100,200而是339,所以如果你是第一次,不要急,慢慢来多休息,我们有11个动作,都是25次。我们一遍遍来,5,4,3,2--开始,这是核心部分,不只是腹肌你的大腿还会有感觉,还有你的臀部屈肌,你要挺胸,加油,继续。

哦,亚当,他是是个高手,他要把手放到空中,很好,他挺胸,屈膝,不错的姿势。我们看看詹森,手高高的放在空中,奥德拉把手放在地板上,这对她不错,很好。

腹肌撕裂者效果好吗?

我们来骑自行车
我来做我的,我介绍完毕。我们先向前,我把手放在地板上,开始 1,2,3,、、有灼热感--换,开始,不要胡闹。他们会来数,不要停。很好的直线,挺胸了,转的圈很大,你可以用双手撑着。詹森,他很厉害,他是这里的国王,双手高高举起保持平衡,更
多的努力,我很高兴,很好,不错。

腹肌撕裂者效果好吗?

该做青蛙动作了
手不要触地,这样双臂展开,5,4,3,2 合,开。这是我们的节奏,你需要休息,你最好休息,挺胸,你可以这样,看看。调整一下,我正在做,你也可以,准备好的时候在回来,没有第一部分和第二部分,这是第二部分,最后一个。

腹肌撕裂者效果好吗?

我们做交叉腿仰卧起坐
两个方式交叉腿,或是张开腿,这个更简单准备好了吗?躺下,左手放在脑后,举起,起来,摸脚尖,你可以看见了,换手。哦,摸脚尖,躺下,起来,看看,我举起来然后越过。我做的是这个,我不是笔直的做,而是直着起来。好了,换手,起来,这边。现在看看,这个更难。你不能使用腿部的重量,奥德拉起来摸这里,另一边,起来,这边。很好,詹森,好兄弟,加油12个了,我们要做一会25个,你需要休息就休息,很好现在。看看他,看看他,起来,起,落。很好,看他的下巴一直没有碰到胸,他没有使用下巴,很好的姿势这是核心,不只是克朗琴动作。这是重要时刻“腹肌撕裂者x”。4:38

点评

海!外直播 t.cn/RxlBLRZ 禁闻视频 t.cn/RJJZmvT 以前上小学的时候,老师总是告诫我们:世界上还有三分之二的受苦人。那时候就信了,等长大了才看到,这些受苦人都在自己身边呢。   发表于 2018-8-30 16:41

评分

参与人数 2威望 +4 收起 理由
Banjamin + 2 很给力!
too + 2 很给力!
查看全部评分
分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏34 转播转播 分享分享5 分享淘帖 支持支持3 反对反对
回复 使用道具 举报
沙发
发表于 2011-12-8 09:33:50 | 只看该作者
这个厉害 我现在还停留在  8分钟 那个视频 状态, 等回头腹肌适应了,在换这个来 嘿嘿

点评

腹肌撕裂者腹肌撕裂者必须好!!!!  发表于 2014-1-18 12:33
回复 支持 反对 使用道具 举报
板凳
发表于 2011-12-8 16:12:44 | 只看该作者
我刚看了视频,还没体验,晚上体验下,但是一看就是到肯定很刺激
回复 支持 反对 使用道具 举报
地板
发表于 2011-12-8 21:32:31 | 只看该作者
一级棒
回复 支持 反对 使用道具 举报
5#
发表于 2011-12-9 11:44:00 | 只看该作者
这个也不错,我是老的新手
http://v.youku.com/v_show/id_XMTAwNDg5MjIw.html
回复 支持 反对 使用道具 举报
6#
发表于 2011-12-10 17:18:07 | 只看该作者
我从发现这个视频之后就每周三至四次,感觉还不错,习惯了就感觉很轻松
回复 支持 反对 使用道具 举报
7#
发表于 2011-12-13 09:36:11 | 只看该作者
我现在是这个+8分钟相当爽
回复 支持 反对 使用道具 举报
8#
发表于 2011-12-25 10:43:29 | 只看该作者
吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-8 09:33
这个厉害 我现在还停留在  8分钟 那个视频 状态, 等回头腹肌适应了,在换这个来 嘿嘿 ...

  哪个 8分钟????????????????
回复 支持 反对 使用道具 举报
9#
发表于 2011-12-25 19:11:12 | 只看该作者
铅洗年华、 发表于 2011-12-25 10:43
哪个 8分钟????????????????

八分钟腹部练习 (三维)很经典的腹部肌肉锻炼,腹部是少数可以每天锻炼的肌肉群 加油吧。
http://www.yaling8.com/bbs/thread-3442-1-2.html
回复 支持 反对 使用道具 举报
10#
发表于 2011-12-26 00:12:49 | 只看该作者
吃醋不嫌酸 发表于 2011-12-25 19:11
八分钟腹部练习 (三维)很经典的腹部肌肉锻炼,腹部是少数可以每天锻炼的肌肉群 加油吧。
http://www.ya ...

哦  哦  哦 、、、你天天都锻炼腹肌? 还是每次哑铃锻炼完后做?  藐视腹肌可以天天做?
回复 支持 反对 使用道具 举报
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册
本版积分规则
小黑屋|手机版|Archiver|哑铃u乐娱乐youle88 ( 辽ICP备11005885号-1 ) GMT+8, 2018-11-15 22:55 , Processed in 0.133882 second(s), 20 queries .
Powered by Discuz! X3.3 Licensed © 2001-2017 Comsenz Inc.
快速回复 返回顶部 返回列表
youle88