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[会员自拍] 自律贴!感谢大家的关注和支持,另开贴和大家继续交流

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楼主
发表于 2012-11-14 20:00:20 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 Jackie8 于 2013-7-7 07:52 编辑

开贴自律,大家来喷!
10天用影像记录一次变化,自我激励,共勉。
第1次更新见44#
第2次更新见48#
第3次更新见57#--阶段性反复

从10年的95公斤,到现在的70公斤,没有过很系统的方法,经历了身体的不适和不断适应……回首来时路,没有太多感慨,只觉得那一点点的又不太刻意的坚持让我的今天有了诸多的不同。有一个偶尔闪念,但又从来没面对过的问题是:重新来过,我还能如此坚持吗?无论如何,我依旧在路上走着。
现在有了新的也是最大的问题,可能是急功尽力的心态和没找到正确的方法,让我一度在“灰心”中偶尔“暴”发一下,我现在不是训练让身体吃不消,而是“舌尖上”的问题让身体一再停滞了……管不住嘴了!
今天开贴,自律!请教!



前后的几张照片

现在急功尽力的心态就缘于减脂后肚子上松跨的皮……呵呵



影像的力量!

好了,锻炼时间,走了 ……11月15日


“射精”了,无以为报,秀下装备吧……

“单杠”,这个个人感觉相当不错!开始用单杆的那种,两个缺点:第一门框受不了;第二偶尔、真的“会掉”!摔过两次其中一次背落地,怕了!不过单杆杠也在用,挂在上面可以方便练颈后引体,另外,旋到最长有1.3米,杠两端能比后来的杠能各长出6cm,正好练最宽臂的引体(这宽度最多8个,呵呵)

现在的背部线条虽一般但能看我觉得单杠作用很大!

“双杠”,这个相当满意,各种方便快捷。貌似淘宝就那一家在卖。

宽度两档可调

这个55cm的瑜伽球真的有2kg重,质量相当nb,和上面那个65cm的瑜伽球是一家买的,可能卖家属于代工商,都不贵,但质量都不错,尤其那个55cm的比gofit相同品质的球便宜不少,而且全淘宝也没找到第二家在卖,呵呵。

对了,差点忘了还有个拉力绳,配合单杠正好力竭训练。

垫子 很有用的东西

p90x(2)的装备,还有这两个灌水蓝球

个人觉得药球偏贵而且利用率不高,1个够了,为满足p90x2的需要,另2个用19元一个的蓝球灌满水代替,一个足有12磅,力量平衡训练“完美”代替药球

不必多说,整形必备,不过感觉铃片有点少,训练时不够灵活。
就先这么多。

双11的心率表终于到货了,感觉不错,表上心跳脉动和脉搏频率一模一样,戴着它才知道以前的“有氧运动”大多时候不是在有氧心率的范围内。“有氧”的感觉——带劲!


11月22日,今天开始除beast外,增加了“有氧”,跟着RPM一起40分钟过得很快。


11月的最后一天,动感单车到货!跟RPM骑单车就一个字——爽!
骑上单车更感觉心率表是那么有用——及时把那颗即将沸腾的小心肝从无氧区拉回来!
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沙发
发表于 2012-11-14 20:36:50 | 只看该作者
楼主终于变型男了,恭喜下,第一张照片真有点   ,呵呵,不过现在很有型,佩服。
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板凳
发表于 2012-11-14 20:47:21 | 只看该作者
楼主,是一个人吗,要诚信哦 !!!
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地板
发表于 2012-11-14 21:00:45 | 只看该作者
这毛长得真搞笑,不过还是要鼓励,变化挺大
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5#
 楼主| 发表于 2012-11-14 21:16:13 | 只看该作者
呵呵,过10天再上图,如果体脂有增加一定是嘴的问题,哥几个记得到时鄙视我!感觉到这个阶段减脂增肌真的需要点方法了
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6#
发表于 2012-11-15 01:01:28 | 只看该作者
变化太大了,学习的榜样!
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7#
发表于 2012-11-15 09:47:58 | 只看该作者
这变化真的很大,可以做榜样了
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8#
 楼主| 发表于 2012-11-15 10:24:50 | 只看该作者
呵呵,binney哥多指教!
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9#
发表于 2012-11-15 10:35:47 | 只看该作者
太励志了。
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10#
 楼主| 发表于 2012-11-15 11:37:34 | 只看该作者
7月19开始的减脂又减掉了10斤,肚子平了,而且吃饱后也是平的,这是有生以来没有过的感觉……我的变化总是在不经意间,可能是缺少总结,想有意识地重复某个过程时,觉得挺难,就像现在想再减脂10斤……
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